インナーマッスルを鍛えよう!!


前回はインナーマッスルだけをを鍛えても野球肩は完治しないというお話をしましたが、少しでも球速をアップさせたい、

肩を強くしたい人向けの強化方法です。

インナーマッスルの強化というとなんだか専門的でゴムチューブや専用の器具を使うのではないかと思っている方が多いと思います。

ですが何も専用の器具がなくてもインナーマッスルは鍛えられるのです。

その1 ダンボールや厚紙等を30×40cm四方に切ったものを使います。やり方はゴムチューブのやり方と同じです。ゴムの負荷でなくても空気抵抗で十分

インナーマッスルに刺激が入ります。

その2 窓拭き、床拭きただ普通に拭くだけでも強化になりますが、右回し、左回し、斜め上下。10回が目安です。

更に壁や、鏡から離れて少し体重をかけると尚いいです。

床(フローリング)拭きは、窓拭きよりも更に負荷がかかります。窓拭き10回でOKです。

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